Montar en bici es saludable y además mejora el medio ambiente pero, ¿sabes qué beneficios provoca en tu cuerpo?

Ir regularmente en bici reduce el riesgo de infarto en un 50%. Además adoptando la postura adecuada, es decir, torso ligeramente inclinado hacia delante, y con los movimientos regulares de la pierna, se consigue fortalecer la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales al mantener la columna protegida de vibraciones y golpes.

Montar en bici además se reduce el colesterol LDL, el que comúnmente se conoce como el «malo». Cada vez que montas estás dándole un impulso a la potencia de tu sistema inmunológico. Gracias al pedaleo, las célucas «comebacterias» del cuerpo, los fagocitos, se movilizan para aniquilar bacterias y células cancerígenas.

Es una buena manera de liberar estrés, ya que el cerebro se oxigena y te permite pensar con claridad. Además está comprobado que quienes montan en bici regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones.

Los beneficios de montar en bici lo notarás con los primeros 20 minutos de pedaleo. Lo ideal es pedalear tres veces a la semana entre 45 y 60 minutos.

Fortalece las rodillas, una de las articulaciones que más sufre a la hora de hacer deporte. Gracias a la bicicleta fortaleces la musculatura que ejerce de sujeción de la rodilla, ya que en este ejercicio las rodillas no soportan el peso de todo nuestro cuerpo y, por lo tanto, no se ven tan castigadas como en otras actividades físicas, se trata de un deporte de bajo impacto.

Ni que decir tiene que hace función «quema grasa» cuanto más intenso es el ejercicio, superior es el consumo de calorías.