El running está de moda, nadie puede negarlo. Este deporte se ha convertido en un estilo de vida para muchos. El problema es que los nuevos corredores que se apuntan a la moda nunca han corrido más de 30 minutos seguidos. Por ello, queremos daros algunos consejos:
En primer lugar las zapatillas. Se trata de una pieza importante para un runner y merece la pena invertir en un buen par de zapatillas específicas para correr y con una buena amortiguación que protejan las articulaciones. Si quieres ahorrar un dinero, vete a los outlets, encontrarás de otras temporadas pero merece la pena el ahorro.
Pasito a pasito. Es importante medir los tiempos a la hora de correr. Hay que tener paciencia y, aunque estés en buena forma física hay que ir poco a poco. Lo mejor es correr por distancias, y no por tiempos. Ve despacio, con paciencia, y no te preocupes por tu ritmo al empezar.
Es importante el descanso. Los días de descanso también forman parte del entrenamiento. Que no te dé miedo parar a caminar. De hecho, ir más lento aumenta tu fuerza y resistencia, lo que mejora tu running. Es mejor parar que abandonar.
Calentamiento y estiramientos. Es importante seguir estas normas. Aprovecha que estás empezando para interiorizar las buenas prácticas y si una de ellas es alternar los días de descanso, otra es incorporar a tus sesiones minutos para el calentamiento previo y para el estiramiento posterior. Prescindir de esta parte supone un gravísimo error.
Únete a un club de corredores. Aunque a veces deberías correr solo, es muy beneficioso correr en grupo. Investiga que seguro en tu zona hay más de los que piensas.
Si te quieres tomar en serio lo de correr, crea un hábito de ello, aunque sean 20 minutos al día.
Si quieres notar los primeros resultados, ten paciencia. No existe un tiempo mínimo determinado para poder correr 30 minutos seguidos con éxito. Unos lo harán en cuatro semanas y otros en doce, pero lo que está claro es que entrenando se acaba lográndolo.
Mejor objetivos pequeños y asequibles. Metas diarias, semanales y mensuales son más fáciles de conseguir.
Si estás interesado en este deporte ya tienes unas pautas básicas para comenzar a practicarlo. Recuerda, es importante ir poco a poco y no construir la casa por el tejado.