Probablemente habrás oído de las «Dietas Detox» aunque no sepas muy bien en qué consistes. Grosso modo se puede decir que se trata de un brebaje que, aseguran, reinicia tu cuerpo como la tecla del ordenador.
Por lo general, se suelen llamar “Dietas Detox” a los programas de dieta planificada que se siguen para eliminar toxinas de una parte concreta del cuerpo. Por ejemplo, hay planes de dietas detox para limpiar el cólon, el hígado o el sistema digestivo.
Las dietas detox específicas suelen ser de corta duración. Una semana a base de zumos ‘detox’ entraña sus riesgos ya que estas limpiezas de cuerpo funcionan muy bien en unas personas y muy mal en otras.
Funcionan a base de suministrar a tu cuerpo diversos compuestos naturales que necesarios para la desintoxicación, tales como vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes. Algunos de estos compuestos naturales ayudan a eliminar las toxinas de tu cuerpo al incrementar el tracto intestinal o la frecuencia con la que se orina. Los beneficios se conseguirán en la medida en que puedas mantener la rutina durante varios días, y esto solo lo podrás hacer si a mediano plazo consigues estar cómoda en el modo detox.
Las limpiezas y desintoxicaciones pretenden terminar con un modo de alimentación errático y poco saludable, para de esta forma estimular y reiniciar el metabolismo. Todo esto es mucho más fácil de conseguir si nos damos un descanso de nuestra rutina habitual de ejercicio físico, ya que intentar mantener el mismo nivel de rendimiento cuando nos estamos sometiendo a una dieta limitada y restrictiva puede traer efectos adversos para la masa muscular.
No deberías someterte a una dieta detox planificada si estás embarazada. Una dieta detox no puede ser muy apropiada para ti si sufres de anemia, diabetes, de alguna enfermedad del corazón, de los riñones o del hígado, tienes un débil sistema inmunitario, padeces de hipotiroidismo, de baja presión sanguínea, de úlcera, epilepsia, cáncer o colitis ulcerosa. Las dietas detox tampoco son idóneas para ser aplicadas a los niños.
Algunos de los efectos secundarios de este tipo de dieta pueden ser mareos o dolores de cabeza. Asimismo puedes sentirte muy cansado después de haberte purgado unas cuantas veces, aunque la mayoría de los efectos secundarios desaparecen a los pocos días.
También puedes sufrir una fuerte diarrea si te sometes a una dieta detox por primera vez en tu vida o la dieta es demasiado fuerte para tu cuerpo. Por lo tanto, lo mejor es hacer la dieta detox bajo la vigilancia de profesional de la medicina.