La época de exámenes se acerca y el calor está presente desde hace un tiempo. ¿El ‘mejor plan’? Estudiar con aire acondicionado. Sin embargo, este plan incrementa la pérdida de agua a través de la respiración por lo que conviene hidratarse bien.

Cuando una persona está adecuadamente hidratada, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y éste se mantiene alerta. Por ello, el Instituto Europeo de Hidratación ha destacado la necesidad de que los estudiantes se hidraten constantemente más aún si se tiene en cuenta que un estudio de la Universidad Complutense de Madrid mostró que el 95 por ciento de los estudiantes bebe cuando tiene sed, y 9 de cada 10 lo hace durante las comidas principales.

Si se acepta que un nivel de deshidratación del uno por ciento del peso corporal es tolerable, y suele ocurrir de forma rápida al cabo de unas 2-3 horas, cabe destacar que los estudiantes necesitan beber las cantidades adecuadas de forma regular, tanto en las comidas como en los descansos, para poder estar adecuadamente hidratados durante el día.

En este sentido, el Instituto ha abundado en la importancia de que durante las horas de estudio se beba de forma regular durante todo el día, especialmente si hace calor, ya sea agua, refrescos, café, té, leche o zumo de fruta, cualquier bebida es buena para «mantener el estado de alerta».