Dormir, es una función biológica necesaria para todos los seres, por eso, la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (World Association of Sleep Medicine – WASM) celebra el Día Mundial del Sueño el Viernes 14 de Marzo de 2014.

Debes saber que es muy importante para la salud respirar y dormir correctamente, por esto, a lo largo de este día se realizan diversas actividades en todo el mundo con el fin de fomentar lo importante que es estar informados sobre los distintos tipos de problemas existentes vinculados con el sueño.

Dormir es fundamental para la salud y más aún si tienes un largo día de actividades, es importante además seguir una rutina que te permita conciliar el sueño. El sueño ocupa un tercio de la vida, lo que demuestra su relevancia. Está comprobado que no tener un sueño reparador afecta las capacidades motrices e intelectuales de las personas, pero también influye en el aumento de peso de las mismas.

El sueño aporta un descanso que va mucho más allá de la sola recuperación física. Así, quien permanece en reposo durante la noche pero sin dormir, ciertamente no se refresca. El uso de las tecnologías en los momentos previos a dormir no ayuda a conciliar el sueño.

Hay que tener unos hábitos diarios a la hora de ir a dormir. Intenta dormirte todos los días a la misma hora y despiértate también a la misma hora. Es importante que el dormitorio sólo se use para dormir y que en él no utilices ordenadores, ni aparatos tecnológicos.

Fumar antes de dormir, aparte de que es malo por la nicotina que afecta a la salud, también altera la calidad del sueño. Evita bebidas con cafeína y pastillas para dormir a menos que te lo haya recetado un especialista.

A pesar de todos los consejos si no consigues dormirte no des vueltas en la cama. Lo mejor es levantarte, leer, y volver a ella cuando el sueño vuelva a aparecer.