El cambio de la luz solar lleva a nuestro cuerpo a tener que acostumbrarse a nuevas condiciones relacionadas con el sol. A la mayor luminosidad se une un incremento de las temperaturas y cambios en la humedad. Aspectos que afectan a muchas personas y que puede durar entre 10 y 20 días con síntomas como cansancio, agotamiento o cambios de humor que también se relacionan muy intensamente con la alergía.
Según la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC), entre un 20 por ciento y un 25 por ciento de la población sufre rinitis alérgica, lo que conlleva a un malestar general que puede hacer que se duerma mal, que se esté más irritable y, en definitiva, que se sienta más fatiga y desmotivación.
Las mujeres, con sus cambios hormonales propios, también se ven muy afectadas por la astenia, igual que los deportistas que necesitan una dieta más protéica para evitar problemas de glucosa ante el ascenso de temperaturas.
No existe una solución definitiva para evitar la astenia primaveral pero sí se puede aminorar sus efectos y recortar su periodo de afectación. Como siempre, una de las primeras soluciones se encuentra en la alimentación que debe ser sana y equilibrada con presencia abundante de verdura, frutas y cereales.Se recomienda un buen desayuno y cenas ligeras para empezar el día con fuerza y favorecer la conciliación del sueño, respectivamente.
No se puede olvidar la importancia de realziar algún tipo de actividad física ya sea leve o intensa. Debe considerarse como un hábito más que como obligación para que no afecte al estado de ánimo, por lo que cada persona debe escoger libremente tanto el horario como la intensidad. Y es que el ejercicio físico libera endorfinas que ayudan a afrontar el estrés y genera estados de ánimo positivos.
Asimismo, como los alérgicos son uno de los grupos con más afectación de astenia primavera, debido a una mayor exposición a alérgenos, se recomienda seguir el tratamiento marcado por el alergóloco. En el caso de tener síntomas y no conocer el estado de alergía, se recomienda acudir a un especialista que determine con mayor exactitud el tipo de alergía.
Por último, hay que hacer referencia al sueño. Dormir las horas necesarias y conciliar el sueño es fundamental para contar con las energías necesarias para afrontar cada día. Por tanto, se debe adquirir hábitos de sueño saludables como irse antes a la cama, evitar ver la televisión en la habitación, contar con colchón y almohada adecuadas para favorecer el descanso, fomentar la lectura o escucha música relajante para conciliar el sueño o dormir en lugares frescos y oscuros.
Como se puede ver, se trata de recomendaciones fáciles de seguir por todas las personas y, sin duda, resultarán muy eficaces para hacer frente a la astenia primaveral.