Por eso queremos darte unos sencillos consejos que todo el mundo conoce pero no está de más recordarlos.

Comer frutas y verduras: Lo ideal es comer nueve porciones de frutas y vegetales al día. Come cinco porciones de frutas y vegetales al día y te salvarás de varias visitas al médico.

Hacer ejercicio: El ejercicio físico es muy importante para nuestra salud. Lo ideal sería 30 minutos de ejercicio cardiovascular (o más) 5 días o más a la semana. Pero si esto te cuesta os recomendamos tan sólo 17 minutos al día; notarás los cambios.

Dormir: De todos es sabido la importancia de dormir entre 7 y 8 horas al día. Unos estudios recientes indican que los que tienen problemas para dormir o duermen menos 7 horas, están incrementando su riesgo de sufrir hipertensión, enfermedades cardíacas y hasta diabetes.

Hidratación: Antes se decía que ocho era el número mágico de vasos de agua al día que se debían tomar. Ahora se sabe que no es necesario beber ocho, pero toma líquidos con las comidas y cada vez que sientas sed. Bebe más si haces ejercicio o hace mucho calor, porque el agua es igual a buena salud.

Lávate las manos: Lo ideal es lavarse con agua y jabón, usando el jabón mínimo durante 15 segundos. Varios estudios han demostrado que el lavarse las manos con agua y jabón elimina más del 90% de los microbios que causan infecciones y que pueden alterar tu buena salud.

Usa protección solar: Esto no es sólo importante en verano. Hay que proteger diariamente la piel de los rayos ultravioleta ya que evitará lesiones, incluyendo cáncer. Lo ideal es un protección de mínimo 15 de factor.

Como veis son consejos sencillos que todos podemos hacer sin problema y que no requieren mucho tiempo.